10 minutos de carrera mejoran el ánimo y el cerebro
Por Ukraina Hoy
Solo 10 minutos de carrera bastan para elevar el ánimo y activar el cerebro.
Un entrenamiento breve de tan solo diez minutos puede influir positivamente en el estado de ánimo y las funciones cognitivas de una persona. A esta conclusión llegaron científicos japoneses que investigaron el efecto del ejercicio físico moderado sobre el funcionamiento del cerebro.
Según el estudio, incluso una pequeña cantidad de ejercicio aeróbico en forma de carrera suave puede provocar cambios notables en la actividad cerebral. Los investigadores registraron mejoras positivas tras una única sesión breve de ejercicio, lo que indica que no es necesario realizar entrenamientos prolongados para obtener cierto efecto.
Qué descubrieron los investigadores
El equipo científico japonés observó a participantes que realizaban una carrera ligera durante diez minutos. Al finalizar el entrenamiento, se registró en los participantes una mejora del estado de ánimo y un aumento de la actividad en las áreas del cerebro relacionadas con la atención y la regulación emocional. Los investigadores subrayan que la carga fue moderada: se trataba de una carrera lenta y no intensa.
Los resultados apuntan a que incluso una actividad física mínima puede tener un impacto medible en el estado psicoemocional. Esto resulta especialmente relevante para personas con agendas muy apretadas que no tienen posibilidad de dedicar mucho tiempo al deporte.
Por qué es importante
La relación entre el ejercicio físico y la salud mental sigue siendo objeto de activa investigación científica. Estudios anteriores ya habían demostrado que la actividad aeróbica regular reduce los niveles de ansiedad y depresión. Sin embargo, la nueva investigación pone el foco precisamente en el efecto a corto plazo, es decir, en lo que le ocurre al cerebro inmediatamente después del esfuerzo, y no como resultado de entrenamientos prolongados.
Los especialistas en salud llevan tiempo recomendando incorporar actividad física moderada en la rutina diaria. Los datos obtenidos pueden convertirse en un argumento adicional a favor de los paseos cortos o la carrera ligera incluso en días laborables.
El estudio fue publicado y recibió amplia cobertura mediática. Sus autores, procedentes de Japón, planean continuar investigando los mecanismos de influencia del ejercicio físico de corta duración sobre la actividad cerebral, en particular en distintos grupos de edad.